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秋季養生食譜推薦橙黃色清新插畫模板

    

    

      
        
秋
季
養
生
秋季，滋補好時節
養生食譜


拒絕秋天的第1杯奶茶!秋天養生吃這些。秋天養生，最重要的是養陰，應該做到早睡早起，保證充足的睡眠，可以多喝開水，趕走秋季的干燥。秋天養生多吃這些食物。
養
生

一：健脾胃的食物
酷夏之后，人們的脾胃普通虛弱，尤其要注意脾胃功能的恢復。適合吃山藥、扁豆、栗子、大棗、牛肉、山楂等。
二：多吃潤.燥安.神的食物
秋季氣候干燥，晝夜溫差較大，應以養陰清熱。止渴、清心的食物為主。適合吃黑芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作用的食物。
三：多吃滋陰潤肺的食物
立秋是溫度的轉折點，故秋季飲食，應以滋陰潤肺為宜。滋陰潤肺的，食物適合吃梨、銀耳、百合、蜂蜜、豆漿、冰糖、木耳等。
四：多吃平補的食物
立秋季是最適合進補的季節，適合“防燥不膩”的平補之品。例如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。


養生食物推薦
立秋節氣后雖早晚會比較涼、溫差變大但是白天尤其是午間依然悶熱此時人易倦怠、乏力，那么，此時應該如何養生呢?
潤燥首選蓮藕
蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。
補肺首選杏仁
杏仁與薏米按1:5的比例一起熬粥，溫熱時喝;和豬肺一起燉湯，也有滋養緩和之效。當然，當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。
養陰首選蜂蜜
蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去果核，倒入蜂蜜，然后封蓋蒸熟，能補肺陰不足。蜂蜜也可和時令水果相拌，味道鮮美。

養生食譜做法


秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務宜清淡飲食宜早睡早起宜清肺安神。

五彩蜜珠果
配料mixed ingredients
蘋果1個，梨1個，菠蘿半個。楊梅10粒，荸薺10粒，檸檬1個，白糖適量。
功效effect
生津止渴，和胃消食。
制作make

1:蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮，分別用圓珠勺挖成圓珠，荸薺洗凈去皮，楊梅洗凈待用。

2:將白糖加入50毫升清水中，置于鍋內燒熱溶解。

3:冷卻后加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案，食用時將糖汁倒入水果之上，即可。




END


秋季，滋補好時節
秋季養生
強身健體


使用說明
排版|135編輯器
圖片|pexels
文字|整理于網絡+自制
頭圖貼紙|由我本人繪制
#尊重原創，請勿抄襲盜圖#



      

    

   

   

    

        

     
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       編號： 116812
      


            

        時間戳證書：842930017565413376
      

      
      

        
        

          

            
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   作品簡介
  

  

  135編輯器提供的秋季養生食譜推薦橙黃色清新插畫模板模板樣式，此作品素材ID：116812，該素材可用于：簡約、黃色、醫療健康、秋季、插畫、橙色、清新、文藝、樹、手繪、秋天、菜譜食譜、ins風相關的微信公眾號文章模板排版。

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